Comment aider mon enfant à comprendre ses émotions ?

Naviguer et comprendre ses émotions, ce n’est pas évident. C’est pourquoi, j’ai conçu un outil spécial et un protocole en 3 étapes afin de donner aux enfants toutes les clés pour apprendre à être autonomes au milieu de cette tempête. Dans cet article, je t’explique :

• le protocole à suivre
• l’importance de ce poster
• des adaptations possibles pour ta famille

Ce poster a été conçu spécifiquement pour aider les enfants à identifier, nommer et comprendre les émotions qui les traversent.

Comment utiliser ce poster des émotions ?

À chaque fois que ton enfant ressent une grande émotion, c’est facile de se laisser dépasser.

Pour moi, me souvenir de ces quelques étapes, m’a souvent permis de garder mon calme pour mieux accompagner mes enfants :

1. lui laisser le temps de vivre son émotion (ce qui ne signifie pas l’ignorer, mais simplement être à ses côtés tout en respectant son besoin) Ce temps varie, mais il est généralement compris entre 3 à 5 minutes. Tu l’auras peut-être déjà remarqué, mais tenter de lui parler durant cette phase ne fait souvent qu’empirer la situation (quand ce sont des émotions fortes). Alors, être une présence bienveillante est largement suffisant à ce moment. En effet, être là pour quand il/elle sera apaisé.e est important et cela rassure beaucoup l’enfant. Apaisé, cela s’exprime de différentes manières selon les enfants. Ma plus jeune a tendance à aller se mettre dans sa chambre lorsqu’elle ne va pas bien, pour s’isoler. Lorsqu’elle revient, je sais que l’on peut discuter. Mais l’enfant peut tout simplement chercher à nouveau ton regard, ou du réconfort.
2. ensuite ouvrir le dialogue. Là encore, cela peut se faire de plusieurs manières, changer selon les situations, les enfants, leur âge.
   • Parfois, venir nommer l’émotion avec quelques mots comme “J’ai l’impression que tu te sens triste / énervé.e / gêné.e” permet à l’enfant de comprendre ce qu’il ressent, de le “classer” en quelque sorte.
   • Mais ouvrir le dialogue peut aussi se faire en proposant à l’enfant de montrer sur le tableau des émotions comment il/elle se sent. C’est d’ailleurs souvent très intéressant, car en tant que parent, on se rend compte que de nombreuses émotions sont mélangées et à quel point identifier ce que l’on ressent est complexe. Une fois les émotions pointées du doigt, les nommer.
3. et enfin, identifier ses besoins. Car une fois l’émotion nommée, identifiée, en tant qu’adulte, on peut lui proposer des choix, discuter avec l’enfant de ce qui pourrait l’accompagner. Cela peut être un besoin de calme, de réconfort, d’encouragements ou de toute autre chose.

Selon moi, venir nommer l’émotion avant de vouloir résoudre le problème qui l’a déclenchée est essentiel. En effet, se focaliser sur le déclencheur, ne permet pas à l’enfant de comprendre ce qu’il ressent.

Car souvent le déclencheur n’est pas la cause réelle, le fameux “biscuit cassé”. Pour moi, cela évoque ces journées où tout semble se dérouler parfaitement. Des jeux, des rires. Et puis, un biscuit se casse. Et là c’est le drame. En tant que parents, cela nous semble tellement déconnecté que c’est parfois difficile de prendre du recul. C’est pourtant essentiel. Car vouloir entrer dans une argumentation à ce moment, sur le fait que la réaction est démesurée, que le biscuit sera quand même bon, etc. n’a aucune importance.

L’émotion sort. On l’accueille. On la nomme. Et quand tout est plus tranquille, on peut enfin discuter et comprendre.

Pourquoi utiliser ce poster ?

En respectant ces étapes simples, on donne à l’enfant les clés pour être rapidement autonome dans le repérage de ses propres émotions. Ce qui signifie qu’il pourra avec le temps :

• comprendre ce qui lui arrive
• nommer ce qu’il/elle ressent
• identifier ce dont il/elle a besoin

Mais surtout, comprendre que les émotions qui le traversent sont normales. Qu’elles ne le définissent pas, qu’elles ne restent pas.

Qu’est-ce que ce poster a de spécial ?

Ce poster se concentre sur les émotions, seulement sur les émotions. C’est pourquoi le même personnage revient, décliné sous chacune des émotions.

Selon moi, beaucoup trop d’outils similaires jouent avec des couleurs, des personnages différents ou encore des formes alors qu’honnêtement, nos émotions ne nous métamorphosent pas. Ce qui les rend particulièrement difficiles à identifier pour un enfant.

Pour que l’outil soit pertinent, il faut qu’il soit clair et aussi honnête avec l’enfant.

Car travailler sur les émotions est le travail de toute une vie. Même nous, en tant qu’adultes, avons toujours du mal à mettre des mots sur ce que l’on ressent et surtout à identifier avec pertinence ce dont on a besoin. Pourquoi ? parce qu’on nous l’a jamais appris. Tout simplement.

Combien ont déjà cru ressentir une immense colère alors qu’en fait, nous étions vraiment tristes ? Ou inversement ?

Et combien ont déjà eu du mal à lire l’émotion de l’autre, car son visage ne change pas de couleur.

C’est pourquoi, ce que j’ai surtout à exprimer dans ce poster, c’est la simplicité. Montrer à l’enfant que nous ressentons ces émotions, qu’elles nous traversent, que l’on peut changer.

Mais aussi que l’on n’est pas notre émotion, on la ressent. Et ça, selon moi, ça fait une grande différence !

Des utilisations variées vues chez les autres

Ce poster est un outil au service des émotions de l’enfant et de sa famille. C’est pourquoi, chacun l’adapte à ses besoins.

• certains ont plastifié le poster et ajouté le nom des membres de la famille à déplacer avec de l’adhésif sur les différentes émotions.
• certains l’ont mis dans un cadre accroché à hauteur d’enfant pour que celui-ci puisse l’examiner et aussi pointer du doigt facilement les émotions ressenties.
• d’autres l’ont mis dans des cadres très légers (ikea FISKBO) pour que l’enfant puisse le déplacer selon ses envies
• d’autres encore ont passé une commande spéciale pour avoir le poster en très très grand format posé dans un cadre sur le sol.

Les possibilités sont infinies.